正確姿勢你要知

12 月 17, 2018

shan

健康資訊

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正確姿勢你要知

上班族長時間使用電腦，容易出現頸腰痛。不良的坐姿是當中的最大原因，維持正確的工作姿勢能大大減低頸腰痛的機會，防患於未然。

正確的使用電腦姿勢如下：

    1. 熒光幕的中央應大約在眼睛水平 微微向下斜十五度左右
    2. 螢幕在水平平視時，應看到螢幕頂部1/3
    3. 手肘能安放在座椅的手靠上
    4. 手肘屈曲於 80 – 100度之間
    5. 熒光幕距離大概二十至二十六吋
    6. 座位邊沿和腿後應留有一個拳頭的空間
    7. 椅背能平穩支撐腰部
    8. 坐著時雙腳能平放地面
    9. 座椅高度要適中
    10. 如有座墊，厚度應為可維持腰部正常弧度
    11. 避免長期維持靜坐
    12. 做適量伸展運動
Post by Shan Lam