辦公室之健康要點

常見的辦公室痛症：

• 頸痛
• 腰背痛
• 網球肘

常見成因：

• 不正確的坐姿
• 工作間桌椅高度不當

• 工作環境雜物堆積過多，活動空間狹窄
• 長期維持同一姿勢
• 缺少運動

預防措施

• 正確坐姿，並經常起身活動
• 清理工作環境，創造盡量寬敞的活動空間
• 常做伸展運動
• 閒暇多做運動

正確坐姿

• 顯示器的最頂一行字宜在或略低於眼睛的水平
• 操作員與顯示器的距離: 350 – 600毫米
• 滑鼠應靠近擺放，避免前臂過份伸展
• 鍵盤的擺放位置應使前臂與手臂成直角，並使前臂及手腕獲得足夠的承托 (如椅的扶手或桌面等)
• 操作鍵盤時的力度要輕，減少重複的動作對手腕及手指的壓力
• 椅的高度應使身體與大腿及大腿與小腿均成直角
• 腰部保持挺直，貼緊椅背
• 雙腳要平放地面，或以腳踏承托
• 眼睛或顯示器不宜直接面對窗戶或燈光