網球肘

1 月 11, 2019

shan

健康資訊

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認識網球肘

網球肘又名「肱骨外上髁炎」,成因是前臂肌肉與骨骼相連接的部分重複受力,產生勞損。若組織本身修補未完全又不停再次受到勞損,長期便會形成網球肘。

網球肘的成因

  • 運動創傷 – 當肌肉欠缺柔軟性,而腕部作出劇烈屈曲動作可能會拉傷肌肉。常見導致網球肘的運動有:網球、羽毛球和壁球等。
  • 長期勞損 – 重覆性使用手腕和手指的動作,例如: 打字、按滑鼠、搓洗衣物和長時間提重物件都會使肌肉勞損。

網球肘的病徵

  • 手肘外部出現壓痛
  • 手腕出力時出現疼痛

預防和護理

  • 急性拉傷可冰敷止痛
  • 疼痛出現時注意休息,減少使用受影響的手腕和手指
  • 可佩戴網球肘護套減少工作對前臂的負荷
  • 多做手腕伸展運動

 物理治療

  • 電療 – 放鬆肌肉
  • 手法治療 – 舒整關節和肌肉
  • 運動治療 – 伸展運動能增加肌肉的柔軟度,減少受傷機會
  • 針灸治療 – 治療師會因應不同的病情而選擇不同的穴位,減輕手肘的痛楚
Post by Shan Lam

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