足底筋膜炎
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認識 足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底筋膜長期勞損所導致的炎症，嚴重的情況可能伴有骨刺。
足底筋膜炎的成因
- 長時間站立或走路，使小腿及足底筋膜長期勞損
- 長期穿著不舒適的鞋，如鞋跟過高、鞋身過窄、鞋底太薄，或底部過硬等，導致小腿肌肉及足底筋膜長期勞損
- 扁平足
足底筋膜炎的病徵
- 足跟疼痛，在早上下床或久坐後起身時，痛楚尤其明顯
- 長時間站立或行走後，疼痛加劇
預防和護理
- 避免長時間站立或行走
- 經常進行伸展運動
- 選擇舒適的鞋，如鞋底較軟、吸震能力較強的鞋；盡量避免穿著高跟鞋
- 扁平足人士應儘早使用矯形鞋墊
物理治療
- 手法治療 – 放鬆緊張的肌肉和筋膜，活動僵硬的關節
- 冰敷 – 控制足底筋膜的炎症
- 電療 – 減輕痛楚
- 針灸治療 – 減輕痛楚
