足底筋膜炎

1 月 07, 2019

shan

健康資訊

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認識 足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜長期勞損所導致的炎症,嚴重的情況可能伴有骨刺。

足底筋膜炎的成因

  • 長時間站立或走路,使小腿及足底筋膜長期勞損
  • 長期穿著不舒適的鞋,如鞋跟過高、鞋身過窄、鞋底太薄,或底部過硬等,導致小腿肌肉及足底筋膜長期勞損
  • 扁平足

足底筋膜炎的病徵

  • 足跟疼痛,在早上下床或久坐後起身時,痛楚尤其明顯
  • 長時間站立或行走後,疼痛加劇

預防和護理

  • 避免長時間站立或行走
  • 經常進行伸展運動
  • 選擇舒適的鞋,如鞋底較軟、吸震能力較強的鞋;盡量避免穿著高跟鞋
  • 扁平足人士應儘早使用矯形鞋墊

物理治療

  • 手法治療 – 放鬆緊張的肌肉和筋膜,活動僵硬的關節
  • 冰敷 – 控制足底筋膜的炎症
  • 電療 – 減輕痛楚
  • 針灸治療 – 減輕痛楚
Post by Shan Lam

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