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English 彈弓手
從根源著手，而非僅僅舒緩症狀
迅康復康治療中心：從根源解決「彈弓手」
「彈弓手」，醫學上稱為手指屈肌腱鞘炎（Tenosynovitis），是香港十分常見的一種手部痛症。當您的手指在彎曲後嘗試伸直時，感覺像被「卡住」了一樣，需要額外施力才能彈開，並發出「喀」的一聲，這就是「彈弓手」得名的原因。許多患者更會同時感到手指麻痺或疼痛。
這其實是控制手指彎曲的肌腱發炎或變得腫脹，導致它難以在狹窄的「腱鞘」（像隧道一樣包裹著肌腱的結構）中順暢滑動。
什麼是「彈弓手」？
根據受影響的位置，彈弓手可以分為幾種類型：
拇指彈弓手
最常見，影響拇指屈肌腱。
食指/中指彈弓手
經常發生在常用力抓握物件的手指。
無名指/尾指彈弓手
較少見，但同樣會影響手指活動。
成因與症狀：為什麼我的手指會「卡住」？
常見成因：
彈弓手通常是長時間、重複性或過度使用手指和手腕造成的慢性勞損：
- 重複抓握動作： 例如長時間使用剪刀、起子、園藝工具，或搬運重物。
- 「手機黨」與「鍵盤手」： 長時間滑動手機螢幕或使用電腦鍵盤、滑鼠，造成手指肌腱重複屈伸。
- 運動傷害： 如攀岩（Climbing）、高爾夫（Golf）或網球（Tennis）等需要緊握球拍或抓手的運動。
- 特定疾病： 糖尿病、類風濕性關節炎等，可能會增加患彈弓手的風險。
- 年齡與性別： 40至60歲的女性較為常見。
常見症狀：
當您患上彈弓手時，可能會出現以下症狀：
- 手指卡住、鎖定： 手指彎曲後難以伸直，尤其是在早上或休息後更明顯。
- 「彈開」聲響： 手指在用力伸直時會發出「喀」或「嘭」的聲音，並感覺到疼痛。
- 基部疼痛： 在受影響手指的根部（靠近手掌處）有壓痛點或摸到一個小結節。
- 手指麻痺感： 嚴重的發炎或卡壓，可能導致周邊神經受到刺激，引起手指麻痺或無力。
- 活動受限： 無法完全做出彎曲或伸直的動作。
治療與復健：告別「彈弓手」與手指麻痺
受傷後的即時處理與治療
一旦發現手指有疼痛或「卡住」的情況，應立即採取以下措施：
- 休息（Rest）： 避免一切會加劇疼痛或重複抓握的活動。
- 冰敷（Ice）： 在疼痛點進行冰敷，每次約10-15分鐘，有助於減輕炎症和腫脹。
- 專業治療： 應盡快尋求專業物理治療師的協助。
在迅康復康治療中心（Prime Rehabilitation Services），我們的物理治療師會為您進行詳細評估，並提供個人化的治療方案，包括：
- 衝擊波治療（Shockwave Therapy）： 針對肌腱炎和結節，促進組織修復。
- 手法治療（Manual Therapy）： 鬆解手部和前臂過度緊張的肌肉。
- 超聲波或電療： 幫助消炎止痛。
1. 伸展運動
手腕和手指伸肌群伸展：
將手向前伸直，手心向下。用另一隻手輕輕將手指和手掌向下壓，直到前臂感到輕微拉扯。保持15-20秒，重複3-5次。
手指屈肌群伸展：
將手臂向前伸直，手心向上。用另一隻手輕輕將受影響手指拉向身體方向，直到手掌和前臂感到伸展。保持15-20秒，重複3-5次。
2. 強化運動
握力球擠壓：
輕輕握緊一個軟的壓力球或海綿，保持5秒後放鬆。重複10-15次，有助於逐漸強化前臂和手指肌肉。
橡筋手指外展：
將橡筋套在所有手指上（拇指除外）。盡力向外張開手指，對抗橡筋的阻力。重複10-15次。
重要提醒：若您在進行任何運動時感到疼痛加劇，請立即停止，並尋求專業物理治療師的協助。
我們的服務
迅康復康治療中心提供專業的物理治療和復健服務。我們的專業團隊將根據您的具體情況，制定最適合您的治療和訓練計畫，讓您從根源解決痛症，恢復最佳狀態。
如果您有疼痛或任何相關問題，請立即與我們聯繫，讓我們的專業團隊為您提供個人化的治療方案。