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English 網球肘及高爾夫球肘
從根源著手，而非僅僅舒緩症狀
迅康復康治療中心：從根源解決網球肘及高爾夫球肘
網球肘及高爾夫球肘，這個看似與運動員專屬的名詞，實際上是許多人日常生活中常見的疼痛症狀。它不僅影響運動表現，更可能讓您連擰毛巾、提重物等簡單動作都感到困難。在迅康復康治療中心，我們深信治療不應止於症狀。我們會深入探究並解決您痛症的根源，為您度身訂造最佳的復康療程，助您遠離痛楚，提升生活品質。
什麼是網球肘？
網球肘，醫學上稱為「外上髁炎」（Lateral Epicondylitis），是一種手肘外側肌腱發炎或退化的狀況。它並非只發生在網球選手身上，任何需要重複使用手腕和前臂肌肉的動作，都可能導致此症。
急性網球肘
主要因過度或突發性的運動所引起，例如打球姿勢不正確、突然提重物等。疼痛通常較為劇烈，且有發炎現象。
慢性網球肘
長期、反覆性的輕微損傷積累而成，通常與工作或生活習慣有關，例如長時間使用滑鼠、鍵盤或從事手工勞動。疼痛通常是隱隱作痛，但在特定動作下會加劇。
複合型網球肘
這種情況較為複雜，除了手肘外側肌腱發炎，還可能伴隨頸椎神經壓迫或肩部肌肉問題，疼痛範圍可能延伸至前臂或手腕。
成因與症狀
成因:
網球肘的成因主要源於重複性動作和不正確的發力姿勢：
- 長時間手部重複動作：頻繁使用手腕和前臂的職業，如家庭主婦、廚師、木匠、辦公室工作者（長時間使用滑鼠和鍵盤）。
- 錯誤的發力方式：在打網球、羽毛球等運動時，若擊球姿勢不正確，手腕過度發力，會將壓力集中在手肘。
- 肌肉力量不平衡：前臂肌肉力量不足，在承受壓力時容易受傷。
常見症狀:
- 手肘外側疼痛：初期可能只是輕微不適，但隨著時間推移，疼痛感會加劇，並可能延伸至前臂。
- 動作時疼痛：特別是在手腕和手指伸直、提重物、握拳、擰毛巾或開瓶蓋時，疼痛會明顯加劇。
- 握力減弱：感覺手部沒有力氣，握不住東西。
- 僵硬感：早晨起床時或手部活動後，手肘感到僵硬。
專業治療與復健
網球肘的治療，需要從根本上解決問題。在迅康復康治療中心，我們的物理治療師會為您進行全面評估，找出導致疼痛的根本原因，並提供個性化的治療方案：
- 手法治療：透過深層肌肉按摩、關節鬆動術等，緩解肌肉緊繃，減少發炎。
- 儀器治療：使用超聲波、衝擊波治療（Shockwave Therapy）或電療等，加速組織修復，消炎止痛。
- 針灸或乾針：放鬆肌肉筋膜，改善血液循環，從而減輕疼痛。
- 訂製復健計劃：根據您的生活習慣、職業和身體狀況，為您設計專屬的復健運動計劃，循序漸進地強化相關肌肉，預防復發。
1. 伸展運動
手腕伸肌伸展：
將手臂向前伸直，掌心朝下。用另一隻手輕輕將手掌向下壓，直到感到前臂有輕微拉扯感。保持15-30秒，重複3-5次。
手腕屈肌伸展：
將手臂向前伸直，掌心朝上。用另一隻手輕輕將手掌向下壓，直到感到前臂有輕微拉扯感。保持15-30秒，重複3-5次。
2. 強化運動
手腕伸展阻力練習：
手握一個輕量啞鈴或彈力帶，手掌朝下。慢慢將手腕向上彎曲，然後緩慢放下。重複10-15次，進行2-3組。
手腕屈曲阻力練習：
手握一個輕量啞鈴或彈力帶，手掌朝上。慢慢將手腕向上彎曲，然後緩慢放下。重複10-15次，進行2-3組。
我們的服務
迅康復康治療中心提供專業的物理治療和復健服務。我們的專業團隊將根據您的具體情況，制定最適合您的治療和訓練計畫，讓您從根源解決痛症，恢復最佳狀態。
如果您有疼痛問題，請立即與我們聯繫，讓我們的專業團隊為您提供個人化的治療方案。