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English 頭痛及偏頭痛
從根源著手，而非僅僅舒緩症狀
迅康復康治療中心：從根源解決頭痛及偏頭痛
我們深信，治療不應止於症狀。我們會深入探究並解決您痛症的根源，為您度身訂造最佳的復康療程，助您遠離痛楚，提升生活品質。
什麼是頭痛和「頭赤」？
頭痛是十分常見的症狀，幾乎每個人都經歷過，俗稱「頭赤」。它通常指頭部和頸部的疼痛。雖然大部分頭痛是良性的，但反覆或嚴重的疼痛會大大影響生活。
我們可以將頭痛大致分為幾類，其中最常見的三種包括：
緊張性頭痛 (Tension Headaches)
最常見的類型，常感覺頭部像被緊箍或有壓力，通常是輕度到中度，並影響頭的兩側。
偏頭痛 (Migraines)
疼痛程度通常較嚴重，常呈搏動性或「一邊頭痛」，且經常伴隨噁心、嘔吐或對光線（畏光）和聲音（畏聲）敏感。
叢集性頭痛 (Cluster Headaches)
一種較罕見但極其劇烈的頭痛，疼痛集中在單側眼眶周圍，發作時會有灼熱或刺痛感。
頭痛及偏頭痛的成因與症狀
常見成因：
許多因素都可能誘發頭痛及頸痛，包括日常生活中的習慣和活動：
- 肌肉緊張： 頸部、肩部和上背部的肌肉因姿勢不良（如長時間「低頭族」看手機或使用電腦）而過度緊繃，導致頸源性頭痛。
- 壓力與焦慮： 精神壓力大，身體會釋放化學物質，收緊血管和肌肉，容易引發緊張性頭痛。
- 睡眠不足： 改變睡眠習慣或睡眠質量差是許多人**「頭赤赤」**的原因。
- 飲食因素： 某些食物（如陳年芝士、紅酒、含咖啡因飲品）可能成為偏頭痛的觸發點。
- 活動誘因：
– 進行高強度或姿勢不正確的運動後，如舉重或劇烈跑步。
– 長時間保持一個姿勢的活動，如駕駛或長時間閱讀。
– 游泳時如果頸部過度後仰或姿勢不當，也可能加重頸部肌肉緊張。
常見症狀：
- 鈍痛或壓迫感： 感覺頭部像被綁緊，是緊張性頭痛的典型表現。
- 搏動性或刺痛： 尤其集中在頭部單側，伴隨「跳痛」感，常為偏頭痛的特徵。
- 噁心和嘔吐： 常伴隨嚴重偏頭痛發生。
- 畏光和畏聲： 對日常光線或聲音變得極度敏感。
- 頸部僵硬或疼痛： 頸源性頭痛患者經常同時感到頸部不適。
腰痛的治療與復健
- 急性發作時，首先要做的是休息和環境調整。
- 即時處理： 進入安靜、黑暗的房間躺下休息。如果偏頭痛發作，可以嘗試在頭部或頸部冰敷以幫助收縮血管。
- 物理治療介入： 專業的物理治療師能準確找出慢性頭痛的根源，例如上頸椎關節功能障礙或肌肉緊繃。治療方式包括：
- 手法治療： 透過專業的頸椎鬆動術或軟組織放鬆技術，解除頸部和肩部的肌肉張力。
- 儀器治療： 使用電療、熱療等，幫助緩解急性肌肉痙攣和疼痛
- 姿勢矯正訓練： 針對「低頭族」和圓肩等不良姿勢進行修正，從根本減少頸部壓力。
1. 伸展運動 (Stretch)： 緩解緊張性頭痛的關鍵
上斜方肌伸展 (Upper Trapezius Stretch)：
緩慢將頭部傾向一側，用同側手輕輕輔助，感受對側肩頸的拉伸，保持 15-20 秒。
胸小肌伸展 (Pectoralis Minor Stretch):
站立於牆角，手肘呈 90 度貼牆，身體緩慢向前傾，打開胸腔，改善圓肩姿勢。
2.強化運動 (Strengthen)： 增強保護頸椎的深層肌肉。
下巴收縮運動 (Chin Tuck)：
輕輕將下巴向後收，猶如想做出「雙下巴」，保持頭部水平，感受頸後肌肉輕微收縮，保持 5 秒，重複 10 次。
肩胛骨收縮運動 (Scapular Retraction)：
坐直或站直，將肩胛骨向後向下夾緊，像要夾住一支筆，保持 5 秒，重複 10 次。
重要提醒：若您在進行任何運動時感到疼痛加劇，請立即停止，並尋求專業物理治療師的協助。
我們的服務
迅康復康治療中心提供專業的物理治療和復健服務。我們的專業團隊將根據您的具體情況，制定最適合您的治療和訓練計畫，讓您從根源解決痛症，恢復最佳狀態。
如果您有疼痛或任何相關問題，請立即與我們聯繫，讓我們的專業團隊為您提供個人化的治療方案。