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English 肩周炎
從根源著手，而非僅僅舒緩症狀
肩周炎：從根源著手，而非僅僅舒緩症狀
肩周炎，又稱「冰凍肩」或「五十肩」(50肩)，是一種常見的肩部疼痛症狀，特別好發於40至60歲的人群。許多人會誤以為這只是簡單的肌肉痠痛，自行貼藥布或熱敷，但這往往只能暫時緩解症狀，無法從根本解決問題。在迅康復康治療中心，我們深信，治療不應止於症狀。我們會深入探究並解決您痛症的根源，為您度身訂造最佳的復康療程，助您遠離痛楚，提升生活品質。
什麼是肩周炎？
肩周炎是一種影響肩關節囊的炎症，導致肩部僵硬和活動範圍受限。它通常分為三個階段，每個階段的症狀和持續時間都不同：
疼痛期（冰凍期）
這是肩周炎的初期，肩部會出現漸進性的疼痛。起初可能只有輕微不適，但隨著時間推移，疼痛會加劇，尤其是在晚上或移動肩膀時。這個階段可能持續數週到數個月。
僵硬期（冰凍期）
這是肩周炎最典型的階段。疼痛雖然可能減輕，但肩關節的活動範圍會明顯受限。簡單的日常動作，如梳頭、穿衣或拿取高處物品，都會變得困難。這個階段可能持續數個月。
恢復期（解凍期）
隨著時間的推移，肩關節的活動範圍會逐漸恢復。疼痛也會慢慢消失，但恢復過程可能相當緩慢，整個肩周炎的病程可能長達一年甚至更久。
成因與症狀
常見成因:
- 長期姿勢不良： 長時間使用電腦、滑手機或開車，導致肩頸肌肉長期處於緊繃狀態。
- 肩部受傷或過度使用： 運動傷害、工作勞損或重複性動作，導致肩部肌肉、肌腱或關節發炎。
- 肩部長期不動： 例如因其他疾病（如中風、心臟病）或骨折而需要長期固定手臂，導致肩關節囊攣縮。
- 慢性疾病： 糖尿病、甲狀腺疾病或心血管疾病等，可能增加罹患肩周炎的風險。
常見症狀
- 肩部疼痛，尤其在晚上或天氣變化時加劇。
- 肩關節活動範圍受限，無法做出特定的動作。
- 肩膀僵硬感，尤其是早上起床時。
- 睡覺時無法側躺於受影響的一側。
- 肌肉萎縮，特別是三角肌。
治療與復健
肩周炎的治療目標是減輕疼痛、恢復關節活動度，並強化相關肌肉。受傷初期，若疼痛劇烈，應立即冰敷以減輕發炎反應。此後，物理治療是治療肩周炎的關鍵。專業物理治療師會使用多種手法，如：
- 電療及超聲波治療： 減輕發炎和疼痛。
- 手法治療： 鬆解緊繃的肌肉和關節，增加活動度。
- 針灸或拔罐： 舒緩疼痛，促進血液循環。
1. 伸展運動
鐘擺運動
身體前傾，讓患側手臂自然下垂，輕輕地前後或左右擺動，或畫小圈圈。
毛巾伸展
一手將毛巾越過肩膀，另一手在背後抓住毛巾。用上面的手輕輕地將毛巾往上拉，幫助抬起背後的另一隻手。保持背部挺直，肩膀不要聳起。您應該會感覺到手臂和肩膀有輕微的伸展感。
2. 強化運動
內旋肌強化：
手臂彎曲呈90度，手肘夾著毛巾，利用彈力帶將手向內拉。
外旋肌強化：
手臂彎曲呈90度，手肘夾著毛巾，利用彈力帶將手向外拉。
我們的服務
迅康復康治療中心提供專業的物理治療和復健服務。我們的專業團隊將根據您的具體情況，制定最適合您的治療和訓練計畫，讓您從根源解決痛症，恢復最佳狀態。
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